Activo con carreras cortas variadas y giros a la derecha






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CULTURA FISICA

personas que hacen ejercicio en casa - mujer con sus hijos se extiende foto de archivo - 10986834

Martes, 04 Noviembre de 2014

Se inició la primera clase de 3 en total de 20 horas programadas por el instructor Señor

Inducción

A las 08:30 con charla de presentación, reglas de juego durante, el modulo haciendo énfasis en el tema de los celulares, los cuales deberán permanecer en modo silencio o vibrador.

De los permisos en clase.

Par usar el baño o para hidratarse

También hablo sobre la asistencia justificada y no justificada

Inicio de conceptos de cultura física, clase sobre estiramiento y calentamiento

Del estiramiento el cual se realiza de dos formas:

Ascendente de la punta de los pies hacia las manos colocando estas hacia arriba.

Descendente desde la punta de los dedos de las manos hasta la punta de los pies.

Se habló también de las clases de calentamiento que son:

Activo

Pasivo

Mixto

Lúdico

Se habló de la voluntad y esfuerzo propio que deberán tener aquellas personas que por una u otra razón no puedan dar un buen rendimiento.

Se habló de la forma de calificar los trabajos en la plataforma virtual, para enviar evidencias al portafolio el formato que deberá llevar y los tiempos de admisión de estos.

Nos habló de la importancia de la cultura física en la salud corporal y mental, la Resistencia, la Fuerza, la Velocidad y la Flexibilidad

Acto seguido nos ubicamos en la cancha de futbol, formamos un circulo iniciamos estiramiento básico ascendente y luego descendente. Después del estiramiento procedimos a realizar calentamiento de tipo Activo con carreras cortas variadas y giros a la derecha en la cancha de Básquet ball

Luego realizamos calentamiento Lúdico en la misma cancha, con juego de paticos al agua y ardilla a tu madriguera los cuales fueron muy amenos y divertidos. Luego terminamos y nos hidratamos y concluimos el calentamiento luego njos sentamos y el instructor nos explicó que el estiramiento va mínimo de 5 minutos a un cuarto de hora, y el calentamiento de quince minutos a media hora.

ESTADO FISICO ACEPTABLE

FUERZA

c:\users\laura\documents\14927774-capoeira-combatientes-patada-y-defensa-aislado.jpg



RESISTENCIA

lucha de dos combatientes. modelo 3d foto de archivo - 1650186

VELOCIDAD

longboat racing características culturales, nonthaburi, tailandia foto de archivo - 15317718

FLEXIBILIDAD

cultura fisica la flexibilidad : las gimnastas

ESTIRAMIENTO https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:and9gcq2ui2srhktonqonebc9dar7zex1hsxvv85gv7eawypimj8c_r8vq



CALENTAMIENTO LUDICO

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:and9gctmcsis9m8wm8aiuggpxk1b5k2qa-asyfi5lkmnuwgyvssjnuqy

CALENTAMIENTO ACTIVO

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