La influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo






descargar 8.96 Kb.
títuloLa influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo
fecha de publicación05.01.2016
tamaño8.96 Kb.
tipoDocumentos
f.se-todo.com > Literatura > Documentos
LA INFLUENCIA DE UNA BUENA ALIMENTACION Y ESTILO DE VIDA DURANTE EL EMBARAZO

La alimentación que sigue una mujer durante el embarazo y su patrón de actividad física no solo tienen beneficios para ella misma, sino que pueden influir en la salud de su bebé después de nacer. Así lo apuntan dos importantes investigaciones recién publicadas en un número especial de la revista BMC Medicine, centrado en causas, consecuencias y soluciones de la obesidad. Los resultados de ambos estudios se suman al cuerpo de evidencias científicas que apuntan que la alimentación y el ejercicio son fundamentales para mejorar la salud, también durante el embarazo.

Los dos estudios, los más grandes del mundo hasta la fecha, relacionados con hábitos de vida en embarazadas con exceso de peso, han sido coordinados por la profesora Jodie M. Dodd, de la Universidad de Adelaida (Australia).

En la primera investigación, estas mujeres consumieron más raciones de frutas y verduras (el objetivo es "5 al día") y redujeron el porcentaje de la energía en su dieta derivada de las grasas saturadas. De entre los múltiples beneficios de seguir una dieta saludable en el embarazo, destaca la prevención de la diabetes gestacional. A su vez, las mujeres dedicaron entre 15 y 20 minutos a caminatas rápidas en la mayoría de los días de la semana, algo muy relevante para el bienestar de la madre, para la prevención de enfermedades como la preeclampsia y para mejorar la salud del feto.

El segundo estudio evaluó a los hijos de las mujeres seguidas por la anterior investigación (2.142 niños), cuatro meses después de nacer. Reveló, según los investigadores, "mejoras significativas en la salud de los bebés". Estos niños tuvieron menos dificultades respiratorias y su estancia hospitalaria después del parto fue más corta. También fueron mucho menos propensos a nacer con más de 4,5 kg. Esto es muy importante, puesto que los bebés que nacen con mucho peso presentan más riesgo de padecer obesidad años más tarde.

Resulta interesante destacar que el aumento de peso durante el embarazo no fue muy relevante para predecir los riesgos para la salud de bebés y mujeres, algo que sí se observó con los cambios en los hábitos de vida de las mujeres. Ambos estudios, insisten en que pese a que los beneficios de seguir un estilo de vida saludable no sean obvios a simple vista, ejercen beneficios "ocultos”.

En resumen estas serían las medidas a seguir para llevar unos hábitos alimenticios y un estilo de vida saludable:

  • Intentar consumir cada día un mínimo (y no un máximo) de cinco raciones de frutas y hortalizas.

  • Evitar el consumo de bebidas azucaradas, limitar los zumos de fruta y disminuir la bollería, para reducir la ingesta de alimentos ricos en azúcares simples y grasas saturadas.

  • Priorizar la ingesta de alimentos de origen vegetal poco procesados para cubrir las recomendaciones de ingesta de fibra dietética.

  • Buscar recetas saludables que sean fáciles de preparar.

  • Incrementar de forma paulatina el tiempo dedicado a la actividad física, con el objetivo de realizar a diario un mínimo de 30 minutos continuados de ejercicio moderado.

En nuestro país, la alimentación y los hábitos de las mujeres embarazadas tiene un amplio margen de mejora, como se refleja en la reciente investigación realizada por la doctora Marta Cuervo, que ha sido publicado en la edición de octubre de 2014 de la revista Nutrients. Llama la atención que, si bien se ha constatado que la tasa de fumadoras ha disminuido, esta es aún alta, incluso durante el embarazo. La conclusión de la investigación es que la alimentación y el estilo de vida de las mujeres españolas debe mejorar tanto antes, como durante y después del parto.

similar:

La influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo iconUna buena alimentación, variada, balanceada, suficiente, pero no...

La influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo icon¿Cuáles son las diferencias entre el estilo de vida en España y el estilo de vida en Inglaterra?

La influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo iconUn estilo de vida saludable y equilibrado
«Y crecía en…estatura…» se refiere al aspecto físico, como el estilo de vida, hábitos alimenticios, nutrición y recreación

La influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo iconIndicaciones dieteticas durante el embarazo y lactancia

La influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo iconVideos para estimulacion prenatal durante el embarazo

La influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo iconMantener una alimentación equilibrada y practicar regularmente ejercicio...

La influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo iconMira el vídeo y contesta a las preguntas acerca de la dieta mediterránea...

La influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo iconCambiando la vida a un estilo mejor ¡Vive la vida sana! Brianna Welch

La influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo iconDG: los cambios hormonales fisiológicos del embarazo constituyen...

La influencia de una buena alimentacion y estilo de vida durante el embarazo iconTaller #1: el sistema preventivo: un estilo de vida
«He dedicado mi vida al bien de la juventud. Le agradezco sus ofrecimientos, pero no puedo alejarme del camino que me ha trazado...






Todos los derechos reservados. Copyright © 2015
contactos
f.se-todo.com