La importancia de la cultura física, su acplicación y sus beneficios






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fecha de publicación26.10.2015
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LA IMPORTANCIA DE LA CULTURA FÍSICA, SU ACPLICACIÓN Y SUS BENEFICIOS

MELANIE MONTES LONDOÑO

LICEO MIXTO LA MILAGROSA

GRADO: UNDECIMO (11º)

SANTIAGO DE CALI

2014

LA IMPORTANCIA DE LA CULTURA FÍSICA, SU ACPLICACIÓN Y SUS BENEFICIOS

MELANIE MONTES LONDOÑO

PRESENTACION DE ACTIVIDADES SENA

AREA: EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

LICEO MIXTO LA MILAGROSA

GRADO: UNDECIMO (11º)

SANTIAGO DE CALI

2014

LA IMPORTANCIA DE LA CULTURA FÍSICA, SU APLICACIÓN Y SUS BENEFICIOS.

El cuidado de nuestro cuerpo ante distintos Trastornos de la Salud no es algo que deba pasarse por alto ni tomarse con pocos recaudos, ya que en muchas ocasiones la realización de Tareas Preventivas suele ser mucho mejor que cualquier remedio que haya sido descubierto y comercializado, además de evitarnos distintos malestares que pueden ser una verdadera molestia en nuestra vida cotidiana.

No solo está relacionado a la Prevención de Enfermedades, sino que también no debemos descuidar nuestra Apariencia Física, lo que hoy en día en tiempos donde la Comida Chatarra abunda y es muy accesible además de que los tiempos no acompañan demasiado sobre todo en el horario laboral, esto suele ser una verdadera dificultad.
Estamos acostumbrados a que en edades escolares tengamos la asignatura de Educación Física, siendo esta donde realizamos distintas actividades y Ejercicios Físicos para poder movilizar nuestro organismo, evitar lesiones causadas por algún leve esfuerzo como también estar en contraposición al Sedentarismo y Obesidad, dos conceptos que si bien no tienen que ver con otro, suelen estar siempre acompañados.
El concepto de Cultura Física está relacionado no solo a la realización de Actividades Físicas, sino a todo lo que llevemos a cabo para tener un mejor Cuidado de Nuestro Cuerpo, además de que debemos considerar que esto no deber ser una carga u obligación sino que debe realizarse por gusto, por lo que en muchos casos no es una rutina sino una Actividad Recreativa.
Una buena idea es la realización periódica de un Deporte que nos guste, una costumbre que en muchos casos es fijada mediante la elección de al menos un día a la semana en los que no solo nos divertimos practicándolo sino que podemos pasar un tiempo con amigos, siendo los Deportes Grupales una forma no solo de ejercitar nuestro cuerpo, sino de divertirnos y socializar

La Educación Física permite desarrollar habilidades de competencia recreativa en los niños y adolescentes, de manera que estos tengan los mecanismos para mantenerse activos durante toda su vida. Los beneficios y efectos

A largo plazo de la actividad física son fuertes argumentos para que exista un programa organizado de Educación Física en los escolares.

La actividad física es importante porque mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular de actividad física conjuntamente con buenos hábitos alimentarios pueden ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardio vasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

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Las aplicaciones que se dan para la cultura física son muchas; generalmente se debe comenzar aplicando el estiramiento corporal el cual es muy importante para evitar alguna lesión que se pueda causar en los músculos (desgarros, esguinces, tronchaduras, fracturas…), con ejercicios como:

descripción: estiramiento (stretching, streching) recomendado para: cervicales, cervicalgia, nuevos. descripción: estiramiento (stretching, streching) recomendado para: padel, esgrima, cervicales, cervicalgia, relajación de espalda, nuevos. descripción: estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, pies y tobillos, vuelo, nuevos. descripción: estiramiento (stretching, streching) recomendado para: vuelo, gemelo, nuevos.

Después del previo estiramiento aplicaríamos una serie de ejercicios específicos dependiendo del tipo de entrenamiento y de fortalecimiento en que se quiera enfocar el entrenador y el entrenado; en este paso se utilizan mucho los siguientes ejercicios:

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Y finalmente se terminaría con un enfriamiento para evitar que en los músculos se engarroten y duelan después del ejercicio, entonces se repetiría la misma rutina del principio.


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